Entre os benefícios da respiração Pranayama estão os seguintes:
* Aumenta a capacidade pulmonar e
permite que os pulmões obtenham o ar necessário em menos respirações.
* Desenvolve resistência física e
evita que nos cansemos rapidamente com o mínimo de esforço.
* Estimula a calma e a paz de
espírito. Uma pessoa que respira conscientemente tem um corpo livre de stresse.
* Permite recuperar rapidamente a frequência
cardíaca e respiratória após o exercício.
* A respiração consciente pode quase
imediatamente acalmar um episódio de ansiedade.
* Ajuda a controlar os nervos, medos,
bloqueios e limitações, pois promove maior clareza mental.
* Combate a insónia, melhora a
digestão e oxigena a pele.
* Poucas pessoas sabem que entre os
benefícios das técnicas de respiração na ioga está o poder de emagrecer, pois
quanto maior o nível de oxigénio no sangue, maior a quantidade de gordura
queimada.
* A respiração profunda e atenta é a
chave para uma boa meditação. Quem acha difícil meditar, pode não estar
respirando correctamente.
* É a base da união entre o corpo, a
mente e o espírito. Sem a respiração correcta, a prática de ioga é
imperfeita.
* Permitamos que os pensamentos se
concentrem apenas no desempenho correcto dos asanas (postura confortável - diferentes posturas utilizadas pela ioga para suprimir a actividade
intelectual), equilíbrio
e ritmo da prática.
* Oxigena todo o corpo, o que
estimula a circulação sanguínea e combate as dores de cabeça.
* Torna a pele mais bonita.
* Massageia suavemente o coração.
* Os rins são tonificados.
